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Alimentación para un hígado graso

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¿Qué comer cuando se tiene hígado graso?

Uno de los grandes problemas que enfrentan las personas al enterarse que sufren de hígado graso, es el hecho de no saber que deben o no comer.

Por lo general se dice que deben evitar la grasa, aunque esto suene lógico, la idea no están razonable, pues de hecho una de las grasas beneficiosas para este problema, es la grasa del aguacate.

Una vez que usted se enteró que tiene problemas con hígado grasos, debe poner especial atención a los hábitos alimentarios, este es el detalle más importante para tratar la enfermedad.

Lo que se busca con la dieta es eliminar la grasa acumulada a en la zona abdominal y en el hígado progresivamente.

Tipos de alimentos a consumir:

Es importante consumir frutas y vegetales, por lo menos 4 porciones al día, por ejemplo: calabacín, lechuga, cebolla, tomate zanahoria, berenjena, manzanas, peras, durazno, papaya, moras, fresas, frambuesas, limón, naranjas, ciruelas, mandarinas, limas, etc.

Ingerir alimentos ricos en fibras, día a día, arroz integral (sin grasas) pan integral, pasta integral, entre otros, usted puede buscar otros que sea rico en fibras.

Los huevos, evitando las yemas; carnes blancas, evitando la piel; pescados; leche y yogurt descremados.

Quesos blancos.

Los aceites de oliva crudo en ensaladas, y no superar la cantidad de una cucharadita al día, eso ayudará y enriquecerá la comida.

Las grasas ricas en omega 3 también son una muy buena opción.

¿Qué se debe evitar cuando se tiene hígado graso?

  • Carnes rojas.
  • Enlatados.
  • Bebidas azucaradas, prefiera beber agua.
  • Harinas.
  • Grasa dentro de los alimentos, como arroz con aceites.
  • Bebidas alcohólicas.
  • Comidas rápidas y congeladas.
  • Granos, en algunas personas causan dolores, gases, entre otros efectos.

¿Cuándo es hígado graso?

La enfermedad del hígado graso es cuando el hígado se envuelve de grasa y se inflama, por ello suele causar muchos problemas a una persona.

El entorno del hígado también suele estar lleno de grasas.

Hay varios motivos por los que un hígado puede estar graso, entre ellos la ingesta de alcohol, mala alimentación, inactividad física. Etc.

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¿Qué síntomas se presentan cuando se tiene hígado graso?

  • La pérdida de apetito es una de las causas que suele presentarse en las personas, sin embargo, no siempre sucederá así, algunos tienen apetito sin notar la ausencia del mismo.
  • El dolor abdominal del lado derecho del abdomen, un dolor seco pero agudo, es lo que suele presentarse muy a común, esta es una alerta a la cual no podemos pasar por alto sin atender.
  • Otro de los síntomas es que constantemente se sufre de barriga hinchada. No se puede comer cualquier cosa porque acto seguido le hace daño.
  • Aumento de peso.
  • Boca amarga
  • Resequedad de la boca cuando se mantiene constantemente hablando.
  • A largo plazo esto conlleva a prediabetes, diabetes, colesterol alto, triglicéridos altos e hipertensión.

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